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Domingo, 5 de Outubro de 2014

Os segredos da boa forma de Rita Pereira

 A estrela continua em grande forma física. A tvmais conta-lhe como é que ela consegue ter esta silhueta perfeita

Muito desporto e cuidado com a alimentação são, segundo Rita Pereira, de 32 anos,  os segredos para conseguir estar em forma. A atriz pratica exercício físico todos os dias da semana. “Agora tenho treinado de segunda a sexta. No ginásio faço diversas aulas, como, por exemplo, zumba, Made in Brasil [modalidade dedicada aos glúteos]  e condicionamento [exercícios de força] e depois vou para as máquinas. Na rua pratico crossfit”, conta Rita, que decidiu acrescentar duas novas modalidades ao seu ciclo de treinos: a dança e o paddle surf. “Depois de ‘Dança com as Estrelas’, fiquei com aquele ‘bichinho’ e comecei a ter aulas na Jazzy, a escola de dança onde ensaiávamos. Faço, entre outras, ragga e LA Dance”, revela.

 

O outro desporto que faz parte da sua rotina sempre que vai à praia é o paddle surf. “Adoro! Relaxa-me e é ótimo para todos os músculos do corpo”, diz a jovem, que alia o exercício a uma dieta equilibrada. “Não sou obcecada com o peso, só quero sentir-me bem. Mas tenho uma alimentação regrada, direcionada para desportistas”, conta. Como tal, priva-se de alguns dos seus alimentos preferidos. “Adoro pão, mas só como um por dia. Os meus grandes pecados são o queijo e o pão de queijo, não lhes resisto, mas tento não abusar”, revela. Entre vários truques para manter a linha, destaca três que considera fundamentais. “Fazer pelo menos seis refeições por dia, não ingerir hidratos de carbono depois das 18 horas e beber no mínimo 2 litros de água.”

Exercícios:

  • Treina cinco vezes por semana, duas horas por dia;
  •  
  • Faz aulas de Zumba, condicionamento e máquinas;
  • Quando não está no ginásio tem aulas de dança e faz crossfit;
  • No verão faz Paddle Surf sempre que vai à praia.

Alimentação:

  • Come seis vezes por dia, preferindo vegetais e proteínas;
  • Bebe dois litros de água por dia.

Fonte: TVMais

publicado por *Patricia* às 16:12
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